현대인이라면 하루 평균 몇 시간이나 스마트폰을 들여다볼까요? 업무, 메신저, 쇼핑, 영상 시청까지... 스마트폰은 이제 삶의 일부가 되었지만, 눈 건강은 그만큼 빠르게 악화되고 있습니다. 특히 장시간 스마트폰을 사용하면 눈의 피로도는 급격히 높아지며, 심하면 두통과 시야 흐림, 안구건조증까지 이어질 수 있습니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 스마트폰 눈 피로 줄이기 방법을 정리해 드립니다. 간단한 습관 하나만 바꿔도 눈 건강을 지킬 수 있어요. 지금부터 하나씩 알아볼까요? 1. 블루라이트 필터 사용하기 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하고 눈의 피로를 가중시킵니다. 특히 밤에 사용하면 멜라토닌 분비가 줄어 수면의 질도 저하될 수 있어요. ✔️ 실천 팁: 설정에서 ‘눈 보호 모드’ 또는 ‘..

하루 종일 아무것도 하지 않았는데도 피곤한 느낌, 아침에 일어나기 힘들고 머리가 맑지 않은 상태, 가만히 있어도 기운이 없는 경험이 있으신가요? 이런 증상이 일주일 이상 지속된다면 단순한 피로가 아닌 '만성피로'일 수 있습니다. 현대인들에게 흔한 이 증상은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어 반드시 개선이 필요합니다.이번 글에서는 만성피로의 원인과 이를 해결하는 실질적인 방법들을 소개합니다. 실천 가능한 작은 변화로 에너지를 되찾는 일상, 지금 시작해보세요. 1. 수면 패턴 바로잡기 불규칙한 수면은 피로 누적의 핵심 원인입니다.수면의 양보다 질이 더 중요하며, 생체 리듬을 고려한 일정한 수면 습관이 필요합니다. ✔️ 실천 팁: 매일 같은 시간에 자고 일어나기 / 수면..

건강은 무엇과도 바꿀 수 없는 자산입니다. 우리나라에서는 국민의 건강을 지키기 위해 해마다 국가건강검진 제도를 운영하고 있습니다. 2025년에도 어김없이 시행되는 국가건강검진에 대해, 대상자 확인부터 항목, 검사 방법, 병원 찾는 법까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 2025년 국가건강검진 대상자 주민등록상 만 20세 이상인 국민이라면 누구나 일정 주기마다 무료 또는 저렴한 비용으로 받을 수 있습니다. 국가건강검진은 주민등록상 홀수/짝수 출생 연도에 따라 2년마다 시행됩니다.2025년은 홀수년도 출생자(예: 1975, 1983, 1991년생 등) 가 검진 대상입니다.대상자는 건강보험 가입 여부에 따라 달라지며, 아래에 해당하면 검진을 받을 수 있습니다:지역가입자 및 직장가입자 (20세 이상 성인)피부양자 및..