햇볕 부족이 불러오는 건강 위험 신호 우리가 흔히 햇볕 비타민이라 부르는 비타민D는 사실 단순한 영양소가 아닌, 면역 기능, 뼈 건강, 우울증 예방까지 폭넓게 관여하는 중요한 호르몬 기능성 비타민입니다. 최근 건강검진을 받은 사람들 중 ‘비타민D 수치가 낮다’는 진단을 받는 경우가 눈에 띄게 늘고 있습니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많고 햇볕을 쬘 기회가 적은 직장인, 학생, 주부 등은 무증상으로 결핍이 진행되고 있는 경우가 많아 자각하지 못한 채 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 더불어 비타민D는 칼슘 흡수뿐 아니라 면역력, 감정 조절, 피로감과도 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 결핍이 누적되면 생각보다 더 큰 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 하지만 국내 인구의 약 70% 이상이 비타민D 부족 상..

'하루에 물을 2리터 마셔야 한다'는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.하지만 정확히 얼마만큼 마셔야 하는지, 그 양이 나에게도 맞는지 궁금하신 적 없으신가요?물은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어, 우리 몸의 대사 활동, 체온 조절, 독소 배출, 장기 기능 유지 등 필수적인 역할을 합니다. 우리 몸의 약 70%는 물로 구성되어 있으며, 이 수분이 혈액과 림프, 세포 간의 대사와 순환을 돕습니다.하지만 바쁜 일상과 커피, 탄산음료 중심의 식생활 속에서 정작 '순수한 물'을 충분히 마시지 않는 경우가 많습니다.수분 부족은 쉽게 체감되지 않지만, 만성 피로, 집중력 저하, 피부 트러블, 소화 불량 등의 원인이 되기도 하죠. 이번 글에서는 '하루 물 얼마나 마셔야 하나?' 라는 질문에 대해 과학적 근거와 함께 개인..

최근에는 재택근무, 온라인 수업, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 디지털 기기 사용 시간이 급격히 늘어나며 어느 순간 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴질 때가 있는 안구건조증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 심하면 눈이 시리고, 깜빡일 때마다 불편함이 느껴지는 경우도 많죠.이런 증상이 반복된다면 단순 피로가 아닌 안구건조증일 수 있습니다. 하지만 다행인 점은, 안구건조증은 조기에 관리하고 생활 습관을 개선하면 증상을 완화하고 진행을 막을 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 안구건조증의 원인과 대표적인 증상부터, 일상생활 속에서 실천할 수 있는 완화 방법까지 실제적으로 도움이 되는 정보를 정리했습니다. 당신의 눈이 자주 건조하고 피로하다면 지금 이 글이 도움이 될 수 있으니 확인해보세요. 안구건조증이란? ..

현대인이라면 하루 평균 몇 시간이나 스마트폰을 들여다볼까요? 업무, 메신저, 쇼핑, 영상 시청까지... 스마트폰은 이제 삶의 일부가 되었지만, 눈 건강은 그만큼 빠르게 악화되고 있습니다. 특히 장시간 스마트폰을 사용하면 눈의 피로도는 급격히 높아지며, 심하면 두통과 시야 흐림, 안구건조증까지 이어질 수 있습니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 스마트폰 눈 피로 줄이기 방법을 정리해 드립니다. 간단한 습관 하나만 바꿔도 눈 건강을 지킬 수 있어요. 지금부터 하나씩 알아볼까요? 1. 블루라이트 필터 사용하기 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하고 눈의 피로를 가중시킵니다. 특히 밤에 사용하면 멜라토닌 분비가 줄어 수면의 질도 저하될 수 있어요. ✔️ 실천 팁: 설정에서 ‘눈 보호 모드’ 또는 ‘..

하루 종일 아무것도 하지 않았는데도 피곤한 느낌, 아침에 일어나기 힘들고 머리가 맑지 않은 상태, 가만히 있어도 기운이 없는 경험이 있으신가요? 이런 증상이 일주일 이상 지속된다면 단순한 피로가 아닌 '만성피로'일 수 있습니다. 현대인들에게 흔한 이 증상은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어 반드시 개선이 필요합니다.이번 글에서는 만성피로의 원인과 이를 해결하는 실질적인 방법들을 소개합니다. 실천 가능한 작은 변화로 에너지를 되찾는 일상, 지금 시작해보세요. 1. 수면 패턴 바로잡기 불규칙한 수면은 피로 누적의 핵심 원인입니다.수면의 양보다 질이 더 중요하며, 생체 리듬을 고려한 일정한 수면 습관이 필요합니다. ✔️ 실천 팁: 매일 같은 시간에 자고 일어나기 / 수면..

건강은 무엇과도 바꿀 수 없는 자산입니다. 우리나라에서는 국민의 건강을 지키기 위해 해마다 국가건강검진 제도를 운영하고 있습니다. 2025년에도 어김없이 시행되는 국가건강검진에 대해, 대상자 확인부터 항목, 검사 방법, 병원 찾는 법까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 2025년 국가건강검진 대상자 주민등록상 만 20세 이상인 국민이라면 누구나 일정 주기마다 무료 또는 저렴한 비용으로 받을 수 있습니다. 국가건강검진은 주민등록상 홀수/짝수 출생 연도에 따라 2년마다 시행됩니다.2025년은 홀수년도 출생자(예: 1975, 1983, 1991년생 등) 가 검진 대상입니다.대상자는 건강보험 가입 여부에 따라 달라지며, 아래에 해당하면 검진을 받을 수 있습니다:지역가입자 및 직장가입자 (20세 이상 성인)피부양자 및..